Växla gärna mellan olika motionsformer. Känner du dig sliten och trött efter flera pass, växla då till endast ett styrkepass och ta det lugnare den dagen."
http://personligatranaren.mabra.com/hur-ofta-kan-man-trana/
"När du tränar kondition så förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet.
Konditionsträning är även bra för hjärtat, ämnesomsättningen, humöret och för att uppnå viktminskning genom den fettreducering som kontinuerlig träning ger.
Som med all träning är det bättra att göra någonting än ingenting alls, all typ av motion skapar på sikt välmående för kroppen, psyket och sinnet. Försök att röra dej så mycket som möjligt, gå eller cykla när det finns tillfälle, ställ bilen, ta trapporna istället för hissen. Att börja med konditionsträning för att man tycker det är kul är optimalt för då får man hälsan på köpet. Så börja träna och skapa en harmonisk helhet i ditt liv ...Konditionsträning är bl.a. bra för blodcirkulationen, sänker blodtrycket, stärker hjärtat, ökar ämnesomsättningen, är fettförbrännande, ökar styrkan i leder, motverkar depressioner mm. "
http://www.halsosidorna.se/Konditionstraning.htm
Det är alltså inte på nåt sätt för mycket att träna 3 gånger i veckan. Det är skönt, nyttigt och härligt för lilla svarta själen. Och väldigt individuellt vad man anser sig orka med. Och jag orkar med träning mer än 3 gånger i veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar